私人游泳教練

人體的能量供應系統
 

能量的直接來源是 ATP 。人體的能量來自食入的糖類、脂肪、蛋白質等營養品，但這些食物不能立即使肌肉收縮，必須先在體內轉化，其中能直接供能使肌肉收縮的仅有一種物質 > 三磷酸腺苷，而生成 ATP 的系統有:
 

 

- ATP-CP 系統

 

磷酸肌酸 ( CP ) 存在於肌纖維內。磷酸肌酸不像ATP 那樣直接在細胞內供  能，而是重新合成 ATP 分子，使這種高物質保持相對恆定數量。

 

當ATP 分解產生能量時，它可以通過磷酸肌酸的能量再合成。

 

然而這種能量儲備非常有限，在以最快速度游泳時只能維持幾秒鐘。

 

雖然磷酸肌酸能夠迅速分解產生能量，以保持 ATP 正常水平，但當耗盡時 ATP 和 CP 都不能再供應給肌肉收縮的能量。

 

- 糖酵解系統

 

在練習開始的前幾分鐘，當肌肉用力強度比較高時，機體還不能供應足夠的氧用來產生，因此需要 ATP-CP 和糖酵解系統在無氧的條件下產生 ATP 作補償，這個過程即無氧代謝供能。

 

糖酵解是肌糖原在無氧條件下分解的過程，其結果是乳酸的產生和堆積。因此糖酵解是在氧供應不足的條件下產生 ATP的。

 

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在有氧代謝產生的比糖酵解多出倍。在氧供應不足的情況下，糖酵解系統能夠作為 ATP-CP 系統的補充，為高強度活動供應能量。

 

- 有氧供能系統

 

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粒線體能夠利用能源和氧氣產生大量的 ATP。

這個過程的主要能源是碳水化合物和脂肪。這些能源物質的分子在肌漿和綫粒體內，在有氧氧化酶的催化下被分解，產生大量的能量。